متابعة : نوريهان الجمصى 

يتبع بعض الأشخاص نظام رجيم للتخلص من الوزن الزائد، وبعد فترة يكتشف، عدم حدوث أى تقدم، وذلك بسبب تناول أطعمة تحتوى على سعرات حرارية عالية، والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع ” healthline “.

اطعمة ومشروبات تزيد الوزن :

– تحتوى بعض المشروبات على نسبة عالية من السكر، الذى يسبب زيادة فى الوزن مثل حليب اللوز، الجوز بالشيكولاتة، توت الفانيليا، حليب بالشيكولاتة، تفاح بالكراميل.

– تناول حليب كامل الدسم، والذى يحتوى على بروتينات وكربوهيدرات ودهون والتى تساعد على زيادة الوزن.

-يحتوى الأرز على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات التى تساعد على زيادة الوزن، ولكن الإكثار منه يتسبب فى زيادة الوزن.

– الإكثار من تناول المكسرات المختلفة من بندق ولوز .

– الإكثار من تناول اللحوم الحمراء يتسبب فى زيادة الوزن.

– الإفراط فى تناول البطاطا والبطاطس لأنها تعتبر من الأطعمة النشوية، التى تتمتع بسعرات حرارية عالية.

– الإفراط فى تناول الفواكه، والتى تحتوى على نسبة سكر، مما يزيد من وزن الجسم.

– الإفراط فى تناول الخبز الذى يعتبر إحدى مصادر الكربوهيدرات، والتى تحتوى على سعرات حرارية وتزيد من وزن الجسم.

– يحتوى الجبن على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون، كما يعتبر إحدى مصادر البروتين، مما يعمل على زيادة وزن الجسم.